Spela trots Spelpaus: Så hanterar du spelberoende effektivt

Att spela trots att man är registrerad i Spelpaus kan vara ett tecken på ett allvarligt spelberoende och ett behov av stöd och professionell hjälp. Spelpaus är en tjänst som ska hjälpa personer att bryta spelberoende genom att erbjuda en paus från spel på licensierade svenska spelbolag. Men när viljan att spela tar över kan det vara svårt att stå emot, vilket gör det viktigt att hitta effektiva metoder för att hantera sitt beroende. I den här artikeln går vi igenom hur du kan hantera spelberoende trots misslyckade försök att använda Spelpaus och vilka strategier som kan hjälpa dig tillbaka på rätt väg.

Vad är Spelpaus och varför spelar vissa trots avstängning?

Spelpaus är en statlig tjänst i Sverige som ger spelare möjlighet att själva välja att stänga av sig från alla licensierade spelbolag under en viss period. Tanken är att erbjuda en trygghet och ett stöd för den som har problem med spelberoende. Trots detta väljer vissa att spela ändå, ofta via spelbolag utan svensk licens eller genom illegala kanaler. En anledning till att man kan spela trots Spelpaus är att viljan att spela och beroendet kan vara så starkt att det övervinner viljan att följa reglerna. Detta innebär att Spelpaus fungerar som ett första steg, men inte alltid räcker som ensam åtgärd för att bryta spelmissbruk.

Identifiera och förstå dina spelbeteenden

För att effektivt hantera spelberoende är det viktigt att först förstå sina egna spelmönster. Detta innebär att du behöver reflektera över när, varför och hur du spelar. Många spelare upplever att de spelar för att fly från stress, ångest eller tristess, vilket i sig kan vara problematiskt. Att identifiera dessa triggers gör det lättare att hantera lockelsen och att hitta alternativa sätt att hantera dina känslor. Ett sätt kan vara att föra en enkel anteckningsbok eller dagbok där du skriver ned dina spelimpulser, vilket kan hjälpa dig att få bättre kontroll över situationen. Att arbeta med självkännedom är ett viktigt steg mot att bryta ett destruktivt spelbeteende bästa utländska casino.

Strategier för att hantera spelberoende

För att verkligen hantera ett spelberoende trots Spelpaus, bör du kombinera flera strategier. Här följer en lista över effektiva metoder som kan hjälpa dig:

1. Sök professionell hjälp: Kontakta beroendecenter, psykologer eller specialiserade rådgivare som kan ge dig verktyg och stöd.
2. Skapa lås och begränsningar: Blockera spelrelaterade sajter på din telefon och dator med hjälp av programvaror som kan förhindra att du spelar.
3. Bygg ett socialt nätverk: Umgås med vänner och familj som förstår ditt beroende och kan stötta dig i svåra situationer.
4. Upptäck nya intressen: Hitta hobbyer och aktiviteter som kan ersätta spelandet och ge dig mening och nöje.
5. Hantera stress och känslor: Lär dig tekniker som meditation, yoga eller fysisk motion som kan minska behovet av att spela som en flykt.
6. Delta i självhjälpsgrupper: Exempelvis Stödlinjen och spelberoendeföreningar där du kan dela erfarenheter och få stöd från andra i samma situation.

Varför professionellt stöd är avgörande

Professionellt stöd från erfarna terapeuter och rådgivare kan vara avgörande i kampen mot spelberoende. Genom samtalsterapi, kognitiv beteendeterapi (KBT) eller andra behandlingsformer får du hjälp att förändra dina tankemönster och beteenden kopplade till spel. Detta är ofta nödvändigt för att bryta beroendets onda cirkel. Dessutom kan professionellt stöd hjälpa dig med eventuella bakomliggande psykologiska problem såsom ångest eller depression som ofta samverkar med spelberoende. Att söka hjälp kräver mod, men är ofta en viktig nyckel till en hållbar återhämtning.

Hur du undviker återfall och bygger en hållbar spelfri vardag

Att undvika återfall är en utmaning för många som försöker hantera spelberoende. Det gäller att ha en tydlig plan för hur du ska hantera impulser och frestelser när de uppstår. Här är några konkreta tips för att bygga en hållbar vardag utan spel:

• Sätt upp tydliga mål och delmål för din spelfria tid.
• Undvik situationer och platser som triggar spelbegär.
• Fira dina framgångar och belöna dig själv när du håller dig spelfri.
• Fortsätt med terapi eller stödgrupper även efter att du känner att du har kontroll.
• Var ärlig mot dig själv och andra om dina svårigheter och framsteg.

Genom konsekvent arbete och rätt stöd kan du ta kontroll över ditt liv och skapa en framtid där spelberoendet inte längre styr dina val.

Slutsats

Att spela trots Spelpaus är ofta ett tecken på ett djupare spelberoende som kräver mer än bara avstängning från spelplattformar. För att effektivt hantera spelberoende behöver du förstå dina egna beteenden och triggers, söka professionell hjälp och använda en kombination av strategier för att bryta beroendets mönster. Genom att bygga nya vanor, använda blockeringar och delta i stödgrupper kan du minska risken för återfall och skapa ett mer hållbart liv utan spelmissbruk. Kom ihåg att spelberoende är en sjukdom som kan behandlas, och att stöd och hjälp finns att få – det viktigaste steget är att ta emot den hjälpen.

Vanliga frågor om att spela trots Spelpaus och spelberoende

1. Kan jag spela på internationella spelbolag trots Spelpaus?

Ja, Spelpaus gäller endast för spelbolag med svensk licens. Spel på utländska eller olicensierade sajter omfattas inte av Spelpaus, men det innebär en juridisk och ekonomisk risk och kan förvärra spelberoendet.

2. Hur lång tid tar det att bli fri från spelberoende?

Tiden variera från person till person beroende på beroendets svårighetsgrad och vilken typ av hjälp du får. Det är en lång process som kräver tålamod och kontinuerligt arbete.

3. Vad gör jag om jag spelar trots att jag är avstängd via Spelpaus?

Det är viktigt att erkänna problemet och söka hjälp omgående. Kontakta en beroendecentrum eller Stödlinjen för rådgivning och stöd.

4. Kan familj och vänner hjälpa till vid spelberoende?

Ja, socialt stöd är mycket viktigt och kan ge motivation och styrka att hålla sig borta från spel. Att prata öppet om problemen kan föra er närmare varandra.

5. Finns det medicinsk behandling för spelberoende?

Det finns inga specifika mediciner mot spelberoende, men ibland kan läkare skriva ut medicin mot ångest eller depression som hjälper i samband med terapi.